생체역학에 대해서

저번 내용요약

오늘날 더 많은 사람들은 매일 사무실에서 긴 근무시간을 보내며 더욱 발전된 기술과 자동화로 인하여 더 움직인다. 이러한 환경이 사람들을 비활동적이고 비기능적으로 만들어 신체기능장애를 유발하고 허리통증과 무릎 손상, 그리고 다른 근골격계에 이르는 손상의 발생을 증가시킨다. 오늘날의 전형적인 고객과 운동선수들은 근육의 불균형을 가지고 있을 가능성이 크기 때문에 건강과 운동 전문가들은 운동 프로그램을 계획할 때, 이러한 점을 특별히 고려해야 한다. 또한 통 합적인 접근을 통하여 각 개인의 기능적 역량을 고려한 안전한 프로그램을 만들어야 한다. 유연성의 적합한 형태, 근력 및 신경근 조절 증가, 다양한 환경과 움직임 면에서 훈련과 같은 요소들로 중재해야 한다. 이러한 부분들이 연속체 모델에 포함된 모든 단계들은 특별히 인간의 운동체계와 관련된 생체역학적, 생리적, 기능적 원리에 따라 설계되었다. 또한 따라 하기 쉬운 체계적 과정으로서 근육의 불균형을 해소하여 손상을 최소화시키고 효과를 극대화시키는 데 도움이 될 것이다.

생체역학 
생체역학은 힘이 신체 내에서 어떻게 상호작용하는지 정량적으로 연구하기 위해 물리학의 원리를 사용한다. 이 책의 목적을 위한 구체적인 초점은 인체 움직임 시스템이 만들어 내는 움직임과 움직임에 작용하는 힘에 둘 것이다. 이것은 해부학적 용어, 움직임 면, 관절 움직임, 근육작용, 짝힘, 지렛대, 그리고 기본적인 근육역학에 대한 기초적 이해를 포함한다.

해부학적 용어 
 모든 전문 직종에는 전문가들의 필요성에 의해 특수화된 언어를 가지고 있다. 건강과 운동 전문가들은 효과적인 대화를 위해 기본적인 해부학적 용어를 이해할 필요가 있다.

움직임 면과 축, 그리고 결합된 관절 움직임
인체 움직임은 세 개의 면에서 일어나며, 보편적으로 움직임 면과 축에 대해서 이야기한다. 세 개의 가상의 면은 신체의 무게중심에서 교차할 수 있도록 서로 수직을 이루며 신체를 가로지른다. 이러한 면들을 시상면, 이마면, 횡단면이라 부른다. 특정 면에서 움직임이 면을 따라 또는 면과 평행하게 발생할 때. 대개 움직임 면에서만 제한되어 나타나는 움직임은 없다. 하나의 면에서 일어나는 움직임은 그 면과 수직의 축에 대해서 나타난다. 이것은 관절 움직임이라 알려져 있다. 관절 움직임은 세 가지 움직임 면에서 일어나는 각각의 동작으로 정의된다.

 시상면
시상면은 신체를 좌우로 나눈다. 시상면 움직임은 이마축에 대해서 나타난다. 시상면에서 움직임은 굽힘과 폄을 포함한다. 굽힘은 두인접 분절 사이의 각도가 감소할 때 나타나고, 폄은 두 인접 분절 사이의 각도가 증가할 때 나타난다. 굽힘과 폄은 척추, 어깨, 팔꿈치, 손목, 엉덩이관절, 무릎, 발, 손 등 인체의 많은 관절들에서 나타난다. 발목은 유일하게 시상면 움직임에 대하여 특별한 용어를 지니고 있다. 굽힘은 더 정확히 발등굽힘이라 불리고, 폄은 발바닥쪽굽힘이라 불린다. 시상면에서 나타나는 움직임의 예로는 팔꿈치 굽힘, 팔꿈치 폄, 쪼그려 앉기, 앞쪽 런지, 종아리 올리기, 걷기, 달리기, 수직 점프, 계단 오르기가 포함된다.

이마면
이마면은 신체를 앞뒤로 나누며, 이마면에서 나타나는 움직임은 앞 뒤축에 의해 나타난다. 이마면에서 나타나는 움직임에는 사지의 벌림과 모음, 척추의 가쪽굽힘, 발과 발목 복합체의 가쪽번짐과 안쪽번짐이 포함된다. 벌림은 신체의 정중선으로부터 멀어지는 움직임이며, 폄과 유사하게 두 인접 분절 사이의 각도가 감소하는 동작이다. 가쪽굽힘은 측면에서 측면으로 움직이는 척추의 굽힘 동작이다. 가쪽번짐과 안쪽번짐은 기능적 움직임인 엎침과 뒤침동안 이마면에서 나타나는 발꿈치뼈와 발목뼈의 움직임과 특히 관련이 있다. 이마면 움직임의 예로는 가쪽 어깨 올림, 옆쪽 런지, 옆으로 발 끌기가 포함된다.

횡단면
 횡단면은 신체를 위와 아래로 나누다. 횡단면 움직임은 세로축 또는 수직축에 대하여 나타난다. 횡단면에서 나타나는 움직임에는 사지의 안쪽돌림과 바깥돌림, 머리와 몸통의 좌우돌림, 노자 엎침과 뒤침이 있다. 발의 횡단면 움직임은 가쪽번짐과 안쪽번짐이라 불린다. 횡단면 움직임의 예로는 케이블 돌림, 선회 런지, 고 던지기, 방망이 휘두르기가 있다.